Ένας ειδικός ύπνου εξηγεί πότε ο ανεμιστήρας βοηθά πραγματικά τις ζεστές νύχτες και ποια προβλήματα μπορεί να προκαλέσει. Το σεντόνι κολλάει στο σώμα, το μαξιλάρι μοιάζει πιο ζεστό από όσο θα έπρεπε και κάθε προσπάθεια για ύπνο καταλήγει σε ατελείωτες στροφές στο κρεβάτι. Κάπου δίπλα, ο ανεμιστήρας γυρίζει ασταμάτητα, στέλνοντας ένα κύμα αέρα που μοιάζει σχεδόν σωτήριο. Είναι όμως καλή ιδέα να λειτουργεί όλη τη νύχτα;
Ο ειδικός ύπνου James Wilson, γνωστός ως «The Sleep Geek», εξηγεί ότι ο ανεμιστήρας μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στη ζέστη, αρκεί να χρησιμοποιείται σωστά. Σε διαφορετική περίπτωση, η πρωινή ξηροστομία, ο ερεθισμένος λαιμός ή ένας δύσκαμπτος αυχένας μπορεί να είναι το τίμημα της νυχτερινής δροσιάς.
Γιατί η δροσιά μάς βοηθά να κοιμηθούμε
Η θερμοκρασία παίζει καθοριστικό ρόλο στον ύπνο, καθώς το σώμα χρειάζεται να μειώσει ελαφρώς την εσωτερική του θερμοκρασία για να περάσει στην κατάσταση χαλάρωσης. Όπως εξηγεί ο κ. Wilson, δύο βασικές προϋποθέσεις χρειάζονται για να αποκοιμηθούμε: Να είμαστε ήρεμοι και να μη ζεσταινόμαστε. Όταν κάποιος αισθάνεται ταυτόχρονα δυσφορία από τη ζέστη και εκνευρισμό, ο ύπνος γίνεται πολύ πιο δύσκολος. Ο ανεμιστήρας μπορεί να βοηθήσει με δύο τρόπους. Από τη μία, δημιουργεί την αίσθηση ότι κάνουμε κάτι για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη, γεγονός που μας ηρεμεί ψυχολογικά. Από την άλλη, ο αέρας που κινείται πάνω από το ιδρωμένο δέρμα επιταχύνει την εξάτμιση του ιδρώτα και βοηθά το σώμα να αποβάλλει θερμότητα.
Βέβαια, ο ανεμιστήρας δεν ψύχει τον αέρα όπως ένα κλιματιστικό. Μπορεί όμως να εμποδίσει τον χώρο γύρω από το κρεβάτι να γίνει αποπνικτικός. Ένα μπολ με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα μπορεί να προσφέρει προσωρινά πιο δροσερή αίσθηση. Ωστόσο, ο ειδικός προειδοποιεί ότι αυτή η λύση αυξάνει την υγρασία στο δωμάτιο και γι’ αυτό δεν συνιστάται όταν η ατμόσφαιρα είναι ήδη βαριά.
Ξηρά μάτια, μύτη και λαιμός
Η συνεχής ροή αέρα καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ξηράνει τους βλεννογόνους. Έτσι, αρκετοί άνθρωποι ξυπνούν με ξηρά μάτια, ερεθισμένη μύτη, πονόλαιμο ή έντονη ξηροστομία. Το πρόβλημα είναι συχνότερο όταν ο ανεμιστήρας βρίσκεται πολύ κοντά στο κρεβάτι ή είναι στραμμένος απευθείας προς το πρόσωπο.
Η σκόνη και τα αλλεργιογόνα μπαίνουν σε κίνηση
Ο ανεμιστήρας δεν μετακινεί μόνο τον αέρα. Μπορεί να ανασηκώσει τη σκόνη, τα ακάρεα και άλλα αλλεργιογόνα που βρίσκονται στο δωμάτιο.
Για ανθρώπους με αλλεργίες, άσθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα, αυτό ενδέχεται να επιδεινώσει συμπτώματα όπως το μπούκωμα, ο βήχας ή ο ερεθισμός των ματιών. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν ο ανεμιστήρας βγαίνει από μια αποθήκη ή ένα ντουλάπι ύστερα από μήνες αχρησίας, καθώς πιθανότατα έχει συγκεντρώσει σκόνη.
Γιατί μπορεί να ξυπνήσετε με πιασμένο αυχένα
Όταν ο αέρας πέφτει για ώρες στο ίδιο σημείο του σώματος, οι μύες μπορεί να σφίξουν. Ο κ. Wilson επισημαίνει ότι ένας ανεμιστήρας στραμμένος όλη νύχτα στο πρόσωπο, στον λαιμό ή στους ώμους είναι πιθανό να προκαλέσει δυσκαμψία και ενόχληση το επόμενο πρωί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ύπνος μπορεί τελικά να αποδειχθεί λιγότερο ξεκούραστος από ό,τι θα ήταν χωρίς τον ανεμιστήρα.
Ο ήχος που άλλους νανουρίζει κι άλλους εκνευρίζει
Το σταθερό βουητό λειτουργεί για αρκετούς ανθρώπους σαν λευκός θόρυβος, καλύπτοντας εξωτερικούς ήχους από τον δρόμο ή το υπόλοιπο σπίτι, αν και για άλλους παραμένει αδύνατο να αγνοηθεί, με το ζήτημα να γίνεται ακόμα πιο σύνθετο όταν δύο άνθρωποι μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι και έχουν εντελώς διαφορετικές προτιμήσεις ως προς τον ήχο ή την αίσθηση του αέρα. Όταν ο ανεμιστήρας γίνεται αισθητηριακά ενοχλητικός, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι άτομα με νευροδιαφορετικότητα, αλλά και γυναίκες κατά την περιεμμηνόπαυση, ενδέχεται να εμφανίσουν ιδιαίτερη ευαισθησία και να αντιδρούν έντονα στον θόρυβο, την κίνηση ή την αίσθηση του αέρα πάνω στο σώμα τους, γεγονός που σημαίνει ότι μια συνήθεια που λειτουργούσε αποτελεσματικά το προηγούμενο καλοκαίρι δεν είναι απαραίτητα εξίσου ανεκτή και φέτος.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τον ανεμιστήρα τη νύχτα
Η πρώτη συμβουλή είναι να μην τοποθετείτε τον ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι ούτε να τον στρέφετε απευθείας πάνω σας, αλλά προτιμότερο είναι να βρίσκεται στην άλλη άκρη του δωματίου για πιο ήπια κυκλοφορία του αέρα, ενώ παράλληλα η λειτουργία του χρονοδιακόπτη προσφέρει μεγάλη ευκολία ώστε να δροσίζεται ο χώρος πριν αποκοιμηθείτε και η συσκευή να απενεργοποιείται αυτόματα λίγο αργότερα. Παράλληλα, ο τακτικός καθαρισμός τόσο της συσκευής όσο και του υπνοδωματίου κρίνεται απαραίτητος, ιδιαίτερα για όσους ταλαιπωρούνται από αλλεργίες, ενώ ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο μπορεί να ανακουφίσει την τυχόν ξηροστομία κατά τη διάρκεια της νύχτας, συμπληρώνοντας την αναγκαία ενυδάτωση που πρέπει να φροντίζετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η καλύτερη λύση είναι αυτή που σας βοηθά να κοιμάστε
Δεν υπάρχει μία απάντηση που να ταιριάζει σε όλους. Κάθε υπνοδωμάτιο, κάθε οργανισμός και κάθε ζευγάρι έχει διαφορετικές ανάγκες. Ο Wilson προτείνει να δοκιμάζουμε διαφορετικές θέσεις, εντάσεις και χρόνους λειτουργίας. Αν ο ανεμιστήρας μάς βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα, δεν υπάρχει λόγος να τον αποφεύγουμε. Αν, αντίθετα, ξυπνάμε πιο κουρασμένοι, με ξηρό λαιμό ή πιασμένο αυχένα, τότε χρειάζεται να αλλάξουμε τον τρόπο χρήσης του. Σε μια πολύ ζεστή νύχτα, άλλωστε, ίσως χρειαστεί ένας μικρός συμβιβασμός: λίγη ξηροστομία μπορεί να είναι προτιμότερη από ώρες αϋπνίας και εκνευρισμού.
Πηγή: ygeiamou